| 清炒木耳西兰花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 181克 | 清炒木耳西兰花热量/卡路里51千卡 | |||
 热量51千卡，相当于林业工作6分钟消耗的热量...480 | |||||
清炒木耳西兰花的做法共3个步骤
食材主料/辅料
西兰花（适量）、大蒜（适量）、木耳（五六个）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/3. 西兰花切块，放锅里焯一下，大概二十秒左右 （依个人口感）。
2/3. 干木耳用水泡软切丝。
3/3. 炒锅放油，油热后放蒜，木耳稍微炒一会，放西兰花，加适量盐翻炒放鸡精出锅。
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、减肥、促进生长等功效；可与墨鱼、虾、鳕鱼搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 清炒木耳西兰花热量51 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物5.63 克
- 钠23 毫克
- 钙72 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克