| 青椒墨鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 墨鱼 | 克 | 262千卡 | 83千卡 | 15.2克 | 0.9克 |
| 总量 | 429克 | 青椒墨鱼热量/卡路里287千卡 | |||
 热量287千卡，相当于深蹲72分钟消耗的热量...240 | |||||
青椒墨鱼的做法共1个步骤
食材主料/辅料
青椒（一个）、黄椒、红椒（小半只）、墨鱼（大墨鱼一只）、油，盐、糖、黄酒，胡椒粉（适量）
1/1. 锅里先放油，等油温热了先放红绿黄椒，翻炒下再放墨鱼，加黄酒，盐、糖、适量，炒的时间不能太长，炒熟撒上少许胡椒粉，起锅装盘
食材功效信息
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、降血糖、胃肠胀气等功效；可与鳝鱼、苦瓜、糙米搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
墨鱼的热量83千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有催乳、益血补肾、健胃理气等功效；可与南瓜、芹菜、黄瓜搭配；与果汁、碱、茄子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青椒墨鱼热量287 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质16.2 克
- 碳水化合物8.8 克
- 钠198.5 毫克
- 钙29 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾542 毫克