| 栗子玉米鸡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 栗子 | 克 | 564千卡 | 185千卡 | 4.8克 | 0.7克 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 总量 | 1021克 | 栗子玉米鸡热量/卡路里1881千卡 | |||
 热量1881千卡，相当于念书1282分钟消耗的热量...88 | |||||
栗子玉米鸡的做法共4个步骤
食材主料/辅料
玉米（鲜嫩玉米一个）、栗子（十粒）、鸡腿（一只）、小葱（三根）、生姜（三小片）、八角（一个）、花椒（十粒）、盐，鸡精（按个人口味添加）
1/4. 鸡腿洗净，用刀宰碎。放入碗中用干净的水泡去血水，玉米洗净切成三公分的小块备用。栗子选用生的野生栗，去壳后备用。
2/4. 锅里加500ml水加热，水开后，先把玉米放进去，在放鸡肉，把小葱，生姜，花椒，八角放进去，盖上锅盖煮至锅里飘出香味时，把栗子放进去。
3/4. 所有食材都放进后，盖上锅盖煮十分钟后，用汤勺搅拌一下，加入适量盐和鸡精继续煮三分钟后关火。
4/4. 汤好后先不要忙着揭盖，让他闷五分钟后再出锅。就这样带着清香的玉米栗子鸡就做好了
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有抗癌、益肺宁心、健脑等功效；可与草莓、花菜、豇豆搭配；与红螺、扇贝、红薯相克，同食可能会引起不适；
栗子的热量185千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钾；具有益气健脾、延年益寿、滋补等功效；可与鸭肉、白菜、枣搭配；与牛腩、鸭翅、羊肉相克，同食可能会引起不适；
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益五脏、益气、温中益气等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 栗子玉米鸡热量1881 千卡
- 脂肪14.7 克
- 蛋白质24.8 克
- 碳水化合物65.2 克
- 钠65.5 毫克
- 钙22 毫克
- 铁4.3 毫克
- 钾480 毫克