| 把赖床叫醒的鸡蛋饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小麦粉 | 克 | 524千卡 | 349千卡 | 11.2克 | 1.5克 |
| 总量 | 150克 | 把赖床叫醒的鸡蛋饼热量/卡路里524千卡 | |||
 热量524千卡，相当于跳台滑雪75分钟消耗的热量...420 | |||||
把赖床叫醒的鸡蛋饼的做法共8个步骤
食材主料/辅料
小麦粉（150克）、小葱（适量）、鸡蛋（一个）、盐（适量）
1/8. 将面粉加入少量的水，调成稀稀的面粉糊，水要少量少量的加，搅拌均匀，不要有粉块。
2/8. 调成差不多这样的糊状
3/8. 平底锅加入油，将锅底都抹上油
4/8. 转中火，慢慢的画圈将面粉糊都倒入锅中，注意一点：用勺子将糊糊不断刮到边上，使得饼尽量薄
5/8. 稍微有点硬之后翻面，撒入适量的盐（这一面会放鸡蛋，所以煎稍微老一点）
6/8. 打入鸡蛋和小葱
7/8. 再翻面撒入细盐和小葱，，待鸡蛋凝固之后再翻面
8/8. 可以视鸡蛋饼的大小和熟的程度再翻几次，第一步把饼弄薄主要是能煎透，否则中间会有面粉味
食材功效信息
小麦粉的热量349千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有嫩肤、除烦、和血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 把赖床叫醒的鸡蛋饼热量524 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质11.2 克
- 碳水化合物73.6 克
- 钠3.1 毫克
- 钙31 毫克
- 铁3.5 毫克
- 钾190 毫克