| 清炒西兰花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 181克 | 清炒西兰花热量/卡路里51千卡 | |||
 热量51千卡，相当于椭圆运动机5分钟消耗的热量...600 | |||||
清炒西兰花的做法共2个步骤
食材主料/辅料
西兰花（1棵）、大蒜（10掰）、食盐（适量）
1/2. 把西兰花切成小块，蒜掰切成末，备用
2/2. 把西兰花放到锅中用开水煮5分钟，最多7分钟，煮时间长了就不好吃了。取出备用。炒锅中放油，炒香蒜末，再放入西兰花，加适量的食盐，翻炒。出锅装盘，简单的美味完成
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、抗衰老、增强免疫力等功效；可与牛肉、西红柿、鳕鱼搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清炒西兰花热量51 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物5.63 克
- 钠23 毫克
- 钙72 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克