| 山药莴笋炒腊鸡腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莴笋 | 克 | 21千卡 | 14千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 山药 | 克 | 86千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 300克 | 山药莴笋炒腊鸡腿热量/卡路里107千卡 | |||
 热量107千卡，相当于斜板仰卧起坐25分钟消耗的热量...259 | |||||
山药莴笋炒腊鸡腿的做法共1个步骤
食材主料/辅料
腊鸡腿（300克）、莴笋（150克）、山药（150克）
1/1. 买去骨腊鸡腿，洗净先蒸熟，蒸完腊鸡腿汁留下备用，再把腊鸡腿，山药和莴笋切五厘米长三厘米宽一起下锅炒，中间加腊汁，炒熟即可
食材功效信息
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有尿血、利尿通乳、清热利尿等功效；可与黑木耳、鸡腿菇、猪瘦肉搭配；与奶酪、蜂蜜、细辛相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有强筋骨、促消化、痈肿等功效；可与羊肉、扁豆、银耳搭配；与鲫鱼、香蕉、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 山药莴笋炒腊鸡腿热量107 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2.9 克
- 碳水化合物14.6 克
- 钠54.2 毫克
- 钙39 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾425 毫克