| 五谷虾包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 澄粉 | 克 | 212千卡 | 312千卡 | 11克 | 1.3克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 总量 | 242克 | 五谷虾包热量/卡路里296千卡 | |||
 热量296千卡，相当于安装风雪护窗59分钟消耗的热量...300 | |||||
五谷虾包的做法共7个步骤
食材主料/辅料
澄粉（适量）、虾仁（适量）、荷兰豆，菇等配料调陷（适量）
1/7. 虾仁去尾绰一下用姜粉腌一会，切上菇和荷兰豆，添佐料和香油拌好，馅料基本搞定待用~
2/7. 分别用南瓜，紫薯煮透添加澄粉做成面疙瘩，玉米粉，澄粉分别和面成另两块，一共四块
3/7. 四块面像做彩虹包一样叠加，切片，擀成皮~
4/7. 包成虾包虾饺~
5/7. 我用微波炉蒸，很快，6分钟，但上面一定要加水，不然很干滴~
6/7. 很诱人吧？！~
7/7. 多余的面做成窝头什么的一锅蒸出来~省得浪费~
食材功效信息
澄粉的热量312千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有通便、祛脂降压、健脑等功效；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强性功能、防心肌梗死、预防高血压等功效；可与荷兰豆、海马、葡萄搭配；与木瓜、樱桃番茄、荷兰豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 五谷虾包热量296 千卡
- 脂肪2 克
- 蛋白质21.4 克
- 碳水化合物64 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克