| 简单白灼娃娃菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 娃娃菜 | 克 | 29千卡 | 12千卡 | 13.1克 | 7.1克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 348克 | 简单白灼娃娃菜热量/卡路里672千卡 | |||
 热量672千卡，相当于手风琴373分钟消耗的热量...108 | |||||
简单白灼娃娃菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
娃娃菜（一颗）、酱油（适量）、食用油（适量）、葱花（适量）
1/4. 现把娃娃菜过水焯一下，我喜欢特别嫩的，所以一放到热水了翻一下，变色马上捞出
2/4. 倒入适量的海鲜酱油，不要太多了
3/4. 倒入适量底油，加热后，不放葱末也可以
4/4. 淋在娃娃菜上就可以了
食材功效信息
娃娃菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有预防结肠癌、促进消化、增强抵抗力等功效；可与辣椒、虾仁搭配；与兔肉相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有止痒消肿、防癌、增进食欲等功效；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有补虚、血管硬化、预防糖尿病等功效；
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营养信息
- 简单白灼娃娃菜热量672 千卡
- 脂肪107.1 克
- 蛋白质18.7 克
- 碳水化合物19.5 克
- 钠6007 毫克
- 钙148 毫克
- 铁9 毫克
- 钾904 毫克