| 家常菜-鱿鱼煲热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 263千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 总量 | 350克 | 家常菜-鱿鱼煲热量/卡路里263千卡 | |||
 热量263千卡，相当于体能训练53分钟消耗的热量...300 | |||||
家常菜-鱿鱼煲的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（350克）、洋葱（适量）、青椒（适量）、大蒜（适量）、料酒（适量）、蚝油（适量）、盐（适量）、酱油（适量）、食用油（适量）
1/7. 鱿鱼洗净，切成适当的小块
2/7. 加料酒，蚝油，盐，酱油，腌五分钟
3/7. 洋葱，青椒。大蒜切小块备用
4/7. 瓦煲倒入油
5/7. 热油放入蒜爆香
6/7. 再放入洋葱，青椒，拌一拌
7/7. 再把鱿鱼铺在上面，加盖煮焖煮6分钟
撒上鸡精拦一拌就可以了
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有防治贫血、恢复视力、预防糖尿病等功效；可与鸡腿菇、猪蹄、木耳搭配；与茄子、茶叶、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 家常菜-鱿鱼煲热量263 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质17 克
- 碳水化合物7.8 克
- 钠134.7 毫克
- 钙43 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾16 毫克