| 菜花炒鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菜花 | 克 | 65千卡 | 23千卡 | 1.84克 | 0.45克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 353克 | 菜花炒鸡蛋热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡，相当于穿衣服82分钟消耗的热量...120 | |||||
菜花炒鸡蛋的做法共3个步骤
食材主料/辅料
菜花（一棵）、鸡蛋（一个）、盐（少许）、老抽（少许）、花椒（少许）、鸡精（少许）
1/3. 油下锅，油热下鸡蛋，翻炒
2/3. 下菜花，加入老抽，盐，鸡精，
3/3. 快熟时放入切好的蒜末
食材功效信息
菜花的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒、增加抗病能力、滋阴解毒等功效；可与圣女果、樱桃番茄、牛肉酱搭配；与笋瓜、牛奶、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、预防癌症、预防动脉硬化等功效；可与紫菜、生菜、洋葱搭配；与鹅、牛奶、桔子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菜花炒鸡蛋热量164 千卡
- 脂肪9.96 克
- 蛋白质14.4 克
- 碳水化合物4.83 克
- 钠157 毫克
- 钙72 毫克
- 铁2.07 毫克
- 钾280 毫克