| 迷你南瓜灯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | 0.94克 | 0.12克 |
| 总量 | 299克 | 迷你南瓜灯热量/卡路里141千卡 | |||
 热量141千卡，相当于拳击12分钟消耗的热量...720 | |||||
迷你南瓜灯的做法共4个步骤
食材主料/辅料
橙子（1个）
1/4. 橙子头上先切一块下来，然后用水果刀和小勺挖出果肉。家里有挤柠檬汁器的，直接用挤柠檬汁器把橙汁挤出来即可。
2/4. 用小勺仔细刮干净橙子的内壁。
然后用小水果刀或者工具刀，在橙子皮上挖出南瓜灯的眼睛，鼻子和嘴巴就完成啦~。放在灯下，里面都不用放蜡烛，看上去就已经很“南瓜”了！
3/4. 晚上可以当糖果盅，让小朋友拿着去要糖：Trick Or Treat？
也可以在里面放一个小蜡烛，当做烛台放在餐桌上也是很应景的哦。
4/4. 也可以拿来当水果杯。
吃饭的时候突然变一个装满了各色水果的南瓜杯出来，别说小朋友，大朋友也一定会喜欢的~~
食材功效信息
橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止渴、清肠通便、开胃下气等功效；可与蜂蜜搭配；与虾、牛奶、河蚌相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 迷你南瓜灯热量141 千卡
- 脂肪0.12 克
- 蛋白质0.94 克
- 碳水化合物11.75 克
- 钠2 毫克
- 钙40 毫克
- 铁0.1 毫克
- 钾181 毫克