| 凉拌藕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 藕 | 克 | 234千卡 | 73千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 321克 | 凉拌藕热量/卡路里234千卡 | |||
 热量234千卡，相当于练武术18分钟消耗的热量...790 | |||||
凉拌藕的做法共3个步骤
食材主料/辅料
藕（半棵）、醋（适量）、香油（适量）、酱油（适量）、白糖（适量）、盐（适量）、葱（适量）、大蒜（适量）、姜（适量）、辣椒丝（适量）
1/3. 藕去皮洗净 上锅焯一下 捞出 控干 拌入香油 酱油 醋 盐
2/3. 葱姜蒜切末 放入食物上面 锅入油 放少许花椒面 辣椒丝 油热 倒入食物上 即可
3/3. 完成
食材功效信息
藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防贫血、止血、开胃等功效；可与虾、皮皮虾、鳝鱼搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌藕热量234 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物16.399999 克
- 钠44.2 毫克
- 钙39 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾243 毫克