| 双拌豇豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豇豆 | 克 | 92千卡 | 28千卡 | 2.7克 | 1.2克 |
| 总量 | 330克 | 双拌豇豆热量/卡路里92千卡 | |||
 热量92千卡，相当于高抬腿9分钟消耗的热量...600 | |||||
双拌豇豆的做法共10个步骤
食材主料/辅料
豇豆（适量）、大蒜（适量）、醋（适量）、鸡精（适量）、六月鲜酱油（适量）、盐（适量）、麻酱（适量）、香油（适量）、白糖（适量）、辣椒油（适量）
1/10. 豇豆洗净切寸段。
2/10. 锅中放水，水开后加入盐和少量的油，加入豇豆焯至1分钟。
3/10. 大蒜剁碎。
4/10. 焯水的豇豆马上放入冷水中。控干水分。
5/10. 调好点麻酱汁。
6/10. 倒入豇豆上撒上蒜碎，搅拌均匀即可。
7/10. 另一盘豇豆上撒上蒜碎。
8/10. 倒上调味汁。
9/10. 起锅放油下入花椒，炸香花椒。
10/10. 把炸香的花椒油趁热炝在豇豆上，搅拌均匀即可。
食材功效信息
豇豆的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益气生津、止消渴、补肾止泄等功效；可与冬瓜、土豆、鸡胸肉搭配；
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营养信息
- 双拌豇豆热量92 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质2.7 克
- 碳水化合物65.6 克
- 钠4.6 毫克
- 钙42 毫克
- 铁1 毫克
- 钾145 毫克