| 火腿炒青瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 278克 | 火腿炒青瓜热量/卡路里118千卡 | |||
 热量118千卡，相当于做饭47分钟消耗的热量...150 | |||||
火腿炒青瓜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
青瓜（适量）、火腿（适量）、盐（适量）
1/3. 青瓜洗净切片！火腿切片备用！
2/3. 锅内倒油烧热，倒入青瓜翻炒片刻！倒入火腿！
3/3. 加盐！出锅！
食材功效信息
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效；可与紫菜、茄子、丝瓜搭配；与田螺、百合、菱角相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 火腿炒青瓜热量118 千卡
- 脂肪4.8 克
- 蛋白质13.7 克
- 碳水化合物10.4 克
- 钠940 毫克
- 钙26 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾418 毫克