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食物热量与做法

蒜蓉瘦肉炒奶白菜

蒜蓉瘦肉炒奶白菜的热量和减肥功效

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蒜蓉瘦肉炒奶白菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
奶白菜	克	54千卡	17千卡	2.7克	0.2克
总量	318克	蒜蓉瘦肉炒奶白菜热量/卡路里54千卡
热量54千卡，相当于踢键子11分钟消耗的热量...300

蒜蓉瘦肉炒奶白菜的做法共6个步骤

食材主料/辅料

奶白菜（5颗）、食用油（适量）、盐（适量）、蒜头（适量）、瘦肉（适量）

蒜蓉瘦肉炒奶白菜的做法图解1

1/6. 奶白菜，5颗

蒜蓉瘦肉炒奶白菜的做法图解2

2/6. 洗干净，水浸泡15分钟，

蒜蓉瘦肉炒奶白菜的做法图解3

3/6. 捞起，洌干水，

蒜蓉瘦肉炒奶白菜的做法图解4

4/6. 热锅，放油、放葱头，瘦肉；

蒜蓉瘦肉炒奶白菜的做法图解5

5/6. 放奶白菜，

蒜蓉瘦肉炒奶白菜的做法图解6

6/6. 美味的奶白菜出锅了。

食材功效信息

奶白菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有明目、和胃、清热除火等功效；

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营养信息

蒜蓉瘦肉炒奶白菜热量54 千卡
脂肪0.2 克
蛋白质2.7 克
碳水化合物3.3 克
钠0 毫克
钙0 毫克
铁0 毫克
钾0 毫克

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