| 蒸豆腐泡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆腐泡 | 克 | 480千卡 | 245千卡 | 17克 | 17.6克 |
| 雪菜 | 克 | 37千卡 | 25千卡 | 2.4克 | 0.2克 |
| 干辣椒 | 克 | 112千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 总量 | 396克 | 蒸豆腐泡热量/卡路里629千卡 | |||
 热量629千卡，相当于擦玻璃210分钟消耗的热量...180 | |||||
蒸豆腐泡的做法共3个步骤
食材主料/辅料
豆腐泡（几个）、雪菜（一袋）、开洋（几只）、干辣椒（2只）
1/3. 豆腐泡对半切开，开洋用料酒温水泡发
2/3. 大碗，先放入雪菜垫底，再放入豆腐泡，开洋，连泡发开洋的水一并倒入，干辣椒切段。上锅蒸10分钟
3/3. 10分钟后关火上桌即可！so easy!
食材功效信息
豆腐泡的热量245千卡（每100克）；具有解热毒、益中气、下气消痰等功效；可与海带、白萝卜、带鱼搭配；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
雪菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有消肿止痛、温中利气、消食等功效；可与鸭肉、黄鱼、冬笋搭配；与鳖肉相克，同食可能会引起不适；
干辣椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有防感冒、促进消化、促消化等功效；可与鳕鱼、海虾、明虾搭配；与南瓜、羊肝、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒸豆腐泡热量629 千卡
- 脂肪29.8 克
- 蛋白质34.4 克
- 碳水化合物63 克
- 钠3340.7 毫克
- 钙453 毫克
- 铁16.7 毫克
- 钾1612 毫克