| 青纯西兰花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 28千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 100克 | 青纯西兰花热量/卡路里28千卡 | |||
 热量28千卡，相当于林业工作4分钟消耗的热量...480 | |||||
青纯西兰花的做法共1个步骤
食材主料/辅料
西兰花（100克）、麻油（一小勺）
1/1. 把西兰花分成小朵，用盐水沁泡。2.把水倒在锅里烧开。3.将用清水滤水后的西兰花倒入开水煮到刚熟？4.倒入麻油，盐。5.装盘。
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进生长、抗癌、防癌等功效；可与平菇、金针菇、芥末搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青纯西兰花热量28 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物5.63 克
- 钠23 毫克
- 钙72 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克