| 西班牙火腿芝麻菜沙拉—西餐开胃前菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芝麻菜 | 克 | 28千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 总量 | 200克 | 西班牙火腿芝麻菜沙拉—西餐开胃前菜热量/卡路里28千卡 | |||
 热量28千卡，相当于砌砖4分钟消耗的热量...420 | |||||
西班牙火腿芝麻菜沙拉—西餐开胃前菜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
芝麻菜（200克）、意大利火腿（4片）
1/5. 材料大集合：芝麻菜洗净后用脱水机脱水，柠檬对半切开。
2/5. 取一只大碗，放入芝麻菜，倒入橄榄油、挤柠檬汁、撒黑胡椒后迅速拌匀
3/5. 方法一：盘子内预先摆好意大利火腿，再把拌好的芝麻菜摆在旁边。
4/5. 方法二：先将芝麻菜在盘子上铺一层，再把火腿用手撕下，不规则地放在芝麻菜上面，火腿上可以喷点橄榄油。
5/5. 方法三：盘子底层摆小菠菜（不同于中国菠菜）再把火腿撕掉随意扔在菠菜上面就行。
食材功效信息
芝麻菜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利肺水、消炎、利尿等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 西班牙火腿芝麻菜沙拉—西餐开胃前菜热量28 千卡
- 脂肪0.17 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物2.41 克
- 钠9 毫克
- 钙32 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾225 毫克