| 绿豆饼懒人小甜食热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 161克 | 绿豆饼懒人小甜食热量/卡路里530千卡 | |||
 热量530千卡，相当于洗脚132分钟消耗的热量...240 | |||||
绿豆饼懒人小甜食的做法共5个步骤
食材主料/辅料
绿豆（适量）、白糖（100克）
1/5. 绿豆提前俩个小时浸泡好，然后用电饭煲煮烂。和平时焖米饭的水量差不多就可以，最好的比例就是1：1.
2/5. 将煮好的绿豆用擀面杖捣碎就好，想吃细腻一些的可以用搅拌机。趁热一边捣碎，一边分3～4次依次加入白砂糖。
3/5. 将绿豆沙揉成团压扁一点，上面和底下放薄片饼干就可以。（为什么不用厚片的饼干呢，因为我爱吃薄片的，也可以根据个人口味用其他东西代替。例如：山楂片，薯片。）
4/5. 上锅热油，准备好面粉和鸡蛋，面粉轻轻滚一遍就可以不用沾太多，鸡蛋也是。
5/5. 油加热到八成熟左右，将半成品下锅炸到两边金黄色就可以出锅了
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有通经脉、利尿、止渴等功效；可与燕麦片、百合、黑米搭配；与冬虫夏草、狗肉、圣女果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 绿豆饼懒人小甜食热量530 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质21.6 克
- 碳水化合物62 克
- 钠3.2 毫克
- 钙81 毫克
- 铁6.5 毫克
- 钾787 毫克