| 红薯小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 总量 | 77克 | 红薯小米粥热量/卡路里278千卡 | |||
 热量278千卡，相当于水中有氧健身操70分钟消耗的热量...240 | |||||
红薯小米粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
红薯一个（适量）、小米（手抓一把）、煮饭的大米（手抓一把）、开水（适量）
1/4. 所有的米都洗净
2/4. 红薯去皮切小块
3/4. 所有材料放在一起加入开水开始煮
4/4. 这是上次煮的红薯切条的（看我吃得这么香就知道好吃了）。
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、滋阴、养血等功效；可与红糖、大豆、燕麦搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红薯小米粥热量278 千卡
- 脂肪3.1 克
- 蛋白质9 克
- 碳水化合物75.1 克
- 钠4.3 毫克
- 钙41 毫克
- 铁5.1 毫克
- 钾284 毫克