| 自己炒南瓜子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜子 | 克 | 591千卡 | 597千卡 | 26.60克 | 46.1克 |
| 总量 | 99克 | 自己炒南瓜子热量/卡路里591千卡 | |||
 热量591千卡，相当于修筑围墙98分钟消耗的热量...360 | |||||
自己炒南瓜子的做法共7个步骤
食材主料/辅料
南瓜子（适量）
1/7. 吃南瓜时候，把南瓜子留下。
2/7. 用水泡一下。
3/7. 沥干水分，放阳台晒干，一般天气好，晒三五天就可以了。
4/7. 南瓜子入平底锅，中小火炒。
5/7. 不停地用铲子翻，使受热均匀。
6/7. 观察南瓜子表面变色，能闻到香味时，尝一下，大概八九分熟就可以了。
7/7. 然后关火，盖盖子焖一会，就完全熟了。 如果已经炒到十分熟，就不要焖了，直接倒出，铺开晾凉，堆在一起剩余的温度也会让瓜子熟过头，就不好吃了。
食材功效信息
南瓜子的热量597千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有补脾益气、增强性功能、提高性功能等功效；可与槟榔、白糖、花生搭配；与咖啡、羊肉、羊骨相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自己炒南瓜子热量591 千卡
- 脂肪46.1 克
- 蛋白质26.6 克
- 碳水化合物7.9 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克