| 蚝油油菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 油菜 | 克 | 90千卡 | 18千卡 | 2.95克 | 0.42克 |
| 总量 | 500克 | 蚝油油菜热量/卡路里90千卡 | |||
 热量90千卡，相当于午睡112分钟消耗的热量...48 | |||||
蚝油油菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
油菜（500克）、蚝油（一汤匙）、大蒜（4~5瓣）、姜、油、盐、（适量）
1/4. 油菜下水抄一下，因家有小孩孑所以我用的时间稍微长一些
2/4. 抄过以后控控水，先把蒜末和姜末放在蚝油里‘
3/4. 开水，锅里放油，油热后放入蚝油，再放入油菜，少许盐
4/4. 撒上蒜末装盘开吃喽
食材功效信息
油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解毒、强骨抗压、降血脂等功效；可与豆腐、海虾、香菇搭配；与山药、黄瓜、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蚝油油菜热量90 千卡
- 脂肪0.42 克
- 蛋白质2.95 克
- 碳水化合物1.92 克
- 钠240 毫克
- 钙18 毫克
- 铁0.56 毫克
- 钾172 毫克