| 板栗炖鸡腿肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 板栗 | 克 | 318千卡 | 212千卡 | 4.8克 | 1.5克 |
| 鸡腿肉 | 克 | 905千卡 | 181千卡 | 16克 | 10.73克 |
| 总量 | 650克 | 板栗炖鸡腿肉热量/卡路里1223千卡 | |||
 热量1223千卡，相当于宗教舞245分钟消耗的热量...300 | |||||
板栗炖鸡腿肉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
板栗（150克）、鸡腿肉（500克）、花椒粉（5克）、海天蚝油（10克）、李锦记酱油（25克）、生粉（5克）、五香粉（5克）、干辣椒节（10个）、盐（自己调整）
1/4. 剥好生板栗(菜场超市都有卖剥好的，可以偷懒)对半切好
2/4. 用蚝油，酱油，花椒粉，五香粉，生粉，加半小碗的开水，调成汁，均匀的摸在鸡腿肉上面，盖上盖腌制10-15min
3/4. 把板栗和腌好的肉一起放到电压力锅，按鸡鸭肉的按键就可以了
4/4. 歇气后把汤汁和肉搅拌一下，汤多了可以放到锅里炒一下，收掉汤汁。
食材功效信息
板栗的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有益气健脾、驱虫、润泽肌肤等功效；可与无花果、鸡胸肉、白菜搭配；与牛肉酱、牛肉、羊骨相克，同食可能会引起不适；
鸡腿肉的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有活血脉、健脾胃、强筋骨等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 板栗炖鸡腿肉热量1223 千卡
- 脂肪12.23 克
- 蛋白质20.8 克
- 碳水化合物46 克
- 钠78.3 毫克
- 钙21 毫克
- 铁3.2 毫克
- 钾684 毫克