| 法式香煎鳕鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鳕鱼 | 克 | 220千卡 | 88千卡 | 20.4克 | 0.5克 |
| 总量 | 250克 | 法式香煎鳕鱼热量/卡路里220千卡 | |||
 热量220千卡，相当于灭火18分钟消耗的热量...720 | |||||
法式香煎鳕鱼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鳕鱼（250克）、海盐（适量）、胡椒粉（适量）、迷迭香（适量）、黄油（适量）、白葡萄酒（适量）、面粉（适量）
1/6. 准备好食材
2/6. 将盐，胡椒，迷迭香，白酒和鳕鱼一同腌制15分钟。
3/6. 大火热锅，然后等锅热后转中小火
4/6. 放入黄油，旋一下锅，让黄油铺满锅底
5/6. 腌制完毕的鳕鱼两面略沾面粉，下锅煎
6/6. 等两面都煎的有点金黄了，就可以装盘啦。千万不要煎得太老哦~~
食材功效信息
鳕鱼的热量88千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有止血、活血祛瘀、预防高血压等功效；可与咖喱、茶树菇、胡萝卜搭配；与红酒、香肠相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 法式香煎鳕鱼热量220 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质20.4 克
- 碳水化合物0.5 克
- 钠130.3 毫克
- 钙42 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾321 毫克