| 屌丝变女神宿舍版电饭锅瘦身海鲜饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 泰国香米 | 克 | 587千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 小胡萝卜 | 克 | 52千卡 | 35千卡 | 0.64克 | 0.13克 |
| 总量 | 298克 | 屌丝变女神宿舍版电饭锅瘦身海鲜饭热量/卡路里639千卡 | |||
 热量639千卡，相当于骑马80分钟消耗的热量...480 | |||||
屌丝变女神宿舍版电饭锅瘦身海鲜饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
泰国香米（150克）、剥壳虾仁（十几只）、墨鱼仔（两只）、火腿肠30g（一个）、小胡萝卜（半个）、姜（一块）、青尖辣椒（5个）、料酒（两勺）、海天蚝油（两勺）、核桃或腰果杏仁都可以（适量）、盐（适量）、豆瓣酱或老干妈（一勺）
1/4. 把买来的虾去壳去头去虾线，墨鱼仔洗干净切粗丝，用姜末和料酒，盐，蚝油腌制。去准备其它食材。忘拍照了
2/4. 把胡萝卜，辣椒，清洗干净，切成小块，不需要刀工火腿肠切好
3/4. 最后，把电饭锅插上点，按煮饭键。挖一勺豆瓣，放锅底抹匀，待锅热把腌制的虾和墨鱼放入锅中翻炒，随后加入辣椒火腿肠，胡萝卜，再加入一点盐和料酒蚝油，把淘好的生米放入翻炒，对！你没看错，然后再往里面加点水至刚漫过食材，加盖，等跳闸，饭就好啦！
4/4. 撒上核桃碎，开吃！爆好吃有木有！关键是还不贵！还不貼膘！看我168，98斤就知道为什么了，暑假前我还108呢！开学小伙伴们都惊呆了
食材功效信息
泰国香米的热量391千卡（每100克）；具有益精强志、聪耳明目、止烦等功效；可与胡萝卜、白果、枇杷搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
小胡萝卜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 屌丝变女神宿舍版电饭锅瘦身海鲜饭热量639 千卡
- 脂肪5.03 克
- 蛋白质7.74 克
- 碳水化合物85.94 克
- 钠84 毫克
- 钙882 毫克
- 铁48.39 毫克
- 钾622 毫克