| 茄汁荷包蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 番茄沙司 | 克 | 68千卡 | 112千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 130克 | 茄汁荷包蛋热量/卡路里167千卡 | |||
 热量167千卡，相当于棒球33分钟消耗的热量...300 | |||||
茄汁荷包蛋的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（适量）、番茄沙司（适量）
1/4. 首先当然把蛋煎好
2/4. 当全部蛋煎好后就加茄汁
3/4. 小火焖煮，让鸡蛋充分吸收茄汁即可
4/4. 单吃可能会有点腻，加点配菜或水果。我一般喜欢加西兰花，这次用了火龙果。真是好好味！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、解热烦、保护肝脏等功效；可与玉米、银鱼、茼蒿搭配；与兔肉、桔子、牛奶相克，同食可能会引起不适；
番茄沙司的热量112千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、降血压、健胃消食等功效；可与芹菜、茭白、西葫芦搭配；与地瓜、螃蟹、海蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 茄汁荷包蛋热量167 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.56 克
- 碳水化合物28.72 克
- 钠1188.8 毫克
- 钙66 毫克
- 铁2.35 毫克
- 钾462 毫克