| 玉米火腿粒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 237克 | 玉米火腿粒热量/卡路里378千卡 | |||
 热量378千卡，相当于网球54分钟消耗的热量...420 | |||||
玉米火腿粒的做法共3个步骤
食材主料/辅料
火腿（适量）、玉米（1根）、盐（适量）、食用油（适量）、酱油（适量）
1/3. 可以买玉米的时候让买菜的帮你搞成小粒
2/3. 瘦肉可以剁碎点，火腿切粒
3/3. 炒到有点小焦就可以起锅了
食材功效信息
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、健脾开胃、滋肾填精等功效；可与丝瓜、白菜、山楂搭配；与杏仁、百合、香菜相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有预防高血压、抗癌、益肺宁心等功效；可与大豆、菜花、山药搭配；与红螺、海螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玉米火腿粒热量378 千卡
- 脂肪5.8 克
- 蛋白质17 克
- 碳水化合物31.5 克
- 钠941.1 毫克
- 钙11 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾506 毫克