| 山药紫薯银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 59千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 山药 | 克 | 34千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 140克 | 山药紫薯银耳羹热量/卡路里93千卡 | |||
 热量93千卡，相当于干活62分钟消耗的热量...90 | |||||
山药紫薯银耳羹的做法共1个步骤
食材主料/辅料
紫薯（80克）、山药（60克）、银耳(干货)（20(适量，不要太多)克）、冰糖（按自己的口味）
1/1. 银耳泡开，撕成小块；紫薯和山药切丁。一起放进高压锅一起炖
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾胃、防癌、增强免疫力等功效；可与莲子、大米、芹菜搭配；与玉米、香蕉、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有带下、遗精、强筋骨等功效；可与枣、玉米、羊肚搭配；与鲫鱼、黄瓜、藻类相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 山药紫薯银耳羹热量93 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质4.24 克
- 碳水化合物29.7 克
- 钠18.6 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾213 毫克