| 豆皮苦菊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆皮 | 克 | 447千卡 | 300千卡 | 24.20克 | 17.10克 |
| 苦菊 | 克 | 48千卡 | 35千卡 | 2.8克 | 0.6克 |
| 面酱 | 克 | 125千卡 | 136千卡 | 5.5克 | 0.6克 |
| 总量 | 378克 | 豆皮苦菊热量/卡路里620千卡 | |||
 热量620千卡，相当于固定脚踏车89分钟消耗的热量...420 | |||||
豆皮苦菊的做法共2个步骤
食材主料/辅料
豆皮（2张）、苦菊（一小把）、面酱（2勺）、自家的西瓜酱（1勺）
1/2. 把豆皮用开水过一下切成2厘米宽把洗好的苦菊包进去
2/2. 面酱和自家的西瓜酱拌一起加几滴香油就0K了
食材功效信息
豆皮的热量300千卡（每100克）；具有解毒、保护心脏、养胃等功效；
苦菊的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有消炎、杀菌消炎、防治贫血等功效；可与花生酱、海蜇皮、花生搭配；与大葱、葱相克，同食可能会引起不适；
面酱的热量136千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；
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营养信息
- 豆皮苦菊热量620 千卡
- 脂肪18.3 克
- 蛋白质32.5 克
- 碳水化合物53.1 克
- 钠2898.2 毫克
- 钙247 毫克
- 铁18 毫克
- 钾577 毫克