| 莲菜炖排骨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 排骨 | 克 | 1320千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 总量 | 500克 | 莲菜炖排骨热量/卡路里1320千卡 | |||
 热量1320千卡，相当于绘画293分钟消耗的热量...270 | |||||
莲菜炖排骨的做法共7个步骤
食材主料/辅料
莲菜（1000克）、排骨（500克）、葱（适量）、姜（适量）
1/7. 清洗莲菜，去皮
2/7. 准备切块
3/7. 切块，放入凉水中浸泡（避免莲菜发黑）
4/7. 排骨解冻
5/7. 葱白，生姜备用
6/7. 出锅
7/7. 突然吃玉米了，最后加的O(∩_∩)O哈哈~成功
食材功效信息
排骨的热量264千卡（每100克）；具有生津液、润肠胃、解热毒等功效；可与丝瓜、山楂、萝卜搭配；与鲫鱼、黄豆、田螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 莲菜炖排骨热量1320 千卡
- 脂肪20.4 克
- 蛋白质18.3 克
- 碳水化合物1.7 克
- 钠44.5 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾274 毫克