| 节瓜胡萝卜肉米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 105克 | 节瓜胡萝卜肉米热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡，相当于有氧操8分钟消耗的热量...280 | |||||
节瓜胡萝卜肉米的做法共6个步骤
食材主料/辅料
节瓜（毛瓜）（1个）、胡萝卜（适量）、肉米（适量）、植物油（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、生粉（适量）、葱花（适量）、料酒（适量）、大蒜（适量）
1/6. 肉米洗净倒掉水加盐，生粉，料酒调匀放置半小时
2/6. 节瓜洗净刮皮切丁，胡萝卜洗净切丁，大蒜切成蒜蓉
3/6. 起锅熟油后倒入肉米翻炒至熟装起备用
4/6. 起锅熟油后放入蒜蓉爆炒，倒入节瓜，胡萝卜翻炒，加少许水盖锅盖焖一分钟，放盐，鸡精翻炒
5/6. 加入超好的肉米翻炒盖锅盖焖一分钟即可
6/6. 撒上少许葱花做为点缀
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、润肺祛痰、增强免疫力等功效；可与大米、黄豆、狗肉搭配；与山楂干、山药、茼蒿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 节瓜胡萝卜肉米热量39 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1 克
- 碳水化合物8.8 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克