| 清炒小油菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 油菜 | 克 | 39千卡 | 18千卡 | 2.95克 | 0.42克 |
| 总量 | 216克 | 清炒小油菜热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡，相当于打字26分钟消耗的热量...90 | |||||
清炒小油菜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
油菜（一份）、油，最好猪油（一份）、大蒜（两瓣）、盐（一勺）、白糖（一勺）、味精（一勺）
1/7. 菜掰开洗净
2/7. 菜心部分最好另外来几刀。像图。先入锅。
3/7. 蒜切片，如图。
4/7. 油锅入猪肉，调香，入蒜片，爆香。
5/7. 入菜心翻片刻后入菜。
6/7. 翻炒，入盐，糖，最后入味精。
7/7. 起锅，清淡，美味。
食材功效信息
油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有强骨抗压、清肺、清热解毒等功效；可与鸡肉、明虾、北极虾搭配；与山药、黄瓜、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清炒小油菜热量39 千卡
- 脂肪0.42 克
- 蛋白质2.95 克
- 碳水化合物1.92 克
- 钠240 毫克
- 钙18 毫克
- 铁0.56 毫克
- 钾172 毫克