| 砂锅白菜豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白菜 | 克 | 103千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 685克 | 砂锅白菜豆腐热量/卡路里667千卡 | |||
 热量667千卡，相当于铲东西111分钟消耗的热量...360 | |||||
砂锅白菜豆腐的做法共3个步骤
食材主料/辅料
白菜（适量）、豆腐（适量）、粉丝（适量）、葱（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/3. 白菜切块，锅中油热后放蒜片葱丝炝锅下白菜翻炒下，加盐
2/3. 豆腐切块后锅中煎一下
3/3. 粉丝泡软后垫底放到砂锅里，上面放炒好的白菜，再放上煎好的豆腐。加水，开火，盖锅盖。开锅后上桌！
食材功效信息
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、利尿通便、通利肠胃等功效；可与甜椒、豆腐皮、排骨搭配；与山竹、黄瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、健脾利湿、益中气等功效；可与武昌鱼、油麦菜、姜搭配；与小葱、菠菜、木耳菜相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有健脾、明目、养胃等功效；可与菠菜搭配；
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营养信息
- 砂锅白菜豆腐热量667 千卡
- 脂肪4.31 克
- 蛋白质11.28 克
- 碳水化合物95.08 克
- 钠278.5 毫克
- 钙235 毫克
- 铁8.97 毫克
- 钾436 毫克