| 健康减肥–凤爪玉米汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 143克 | 健康减肥–凤爪玉米汤热量/卡路里280千卡 | |||
 热量280千卡，相当于越野滑雪20分钟消耗的热量...840 | |||||
健康减肥–凤爪玉米汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
凤爪（8个）、玉米（3）
1/6. 将凤爪洗净，用刀划开。加料酒腌二十分钟
2/6. 玉米切断，大约五公分的样子就可以
3/6. 将凤爪凉水下锅，等水开时煮出沫子用勺子全部撇干净
4/6. 一直到没有沫子，起锅换水。继续煮。
5/6. 好啦，半小时过去后加入玉米，盐。可按照自己口味加其他料
6/6. 玉米熟时就出锅。玉米香甜，凤爪有嚼劲，汤鲜
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有预防高血压、防治冠心病、治疗高血压等功效；可与酸奶、山药、草莓搭配；与扇贝、田螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 健康减肥–凤爪玉米汤热量280 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质4 克
- 碳水化合物23 克
- 钠1.1 毫克
- 钙1 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾238 毫克