| 鲜榨莲藕汁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 141克 | 鲜榨莲藕汁热量/卡路里560千卡 | |||
 热量560千卡，相当于开车187分钟消耗的热量...180 | |||||
鲜榨莲藕汁的做法共3个步骤
食材主料/辅料
嫩莲藕（两节）、冰糖（适量）
1/3. 把两节最顶端的嫩莲藕洗净去皮切快备用，记得里面也得冲洗干净。
2/3. 用手摇榨汁机榨出百分百原汁，藕比水果硬要费点劲，如果你有惠人原汁机就省时省力多了！当然两者价格也相差三十来倍。
3/3. 全部榨完，汁渣分离的很干净，看看这个莲藕渣相当干一点都没浪费。藕汁生吃有点淡淡的甜比别的蔬菜汁好喝，给宝宝饮用的话最好放点冰糖加热，藕汁除了做饮料也可以代替水做各种面食，渣渣也别浪费加肉馅里做包子饺子馄饨，物尽其用！
食材功效信息
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴生津、润肺止咳、润肺等功效；可与五味子、梨、白果搭配；
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营养信息
- 鲜榨莲藕汁热量560 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质0 克
- 碳水化合物99.3 克
- 钠2.7 毫克
- 钙23 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾1 毫克