| 鲜肉混沌热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪肉馅 | 克 | 454千卡 | 227千卡 | 18.22克 | 14.79克 |
| 混沌皮 | 克 | 582千卡 | 291千卡 | 9.8克 | 1.5克 |
| 总量 | 400克 | 鲜肉混沌热量/卡路里1036千卡 | |||
 热量1036千卡，相当于耕种173分钟消耗的热量...360 | |||||
鲜肉混沌的做法共3个步骤
食材主料/辅料
猪肉馅（200克）、混沌皮（200克）、葫芦，香菇（依个人喜好，剁碎用盐杀出水分，再用纱布包好挤出多余水分）、葱、姜、花椒油、盐、一品鲜酱油（适量）、紫菜、虾皮、白胡椒粉、香油（适量）
1/3. 猪肉馅还有准备好的香菇和葫芦馅放小盆里，加葱姜末、盐、一品鲜酱油、花椒油，顺一个方向搅拌均匀。混沌馅儿就好了！
2/3. 用筷子把馅儿放到混沌皮里包好，下锅煮，直到混沌全部飘起来，皮变的半透明，混沌ok！
3/3. 碗里放紫菜、虾皮，一点点胡椒粉，微量的盐和一品鲜酱油，用熬好的猪皮鸡肉汤，捞入刚出锅的混沌，滴点香油，还可以放点香菜，热呼呼香喷喷又有营养的混沌就等着你啦！吃去了，都流口水了…
食材功效信息
猪肉馅的热量227千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有解热毒、润肌肤、生津液等功效；可与小白菜、黑木耳、白萝卜搭配；与菠菜、豆类、红豆相克，同食可能会引起不适；
混沌皮的热量291千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；
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营养信息
- 鲜肉混沌热量1036 千卡
- 脂肪16.29 克
- 蛋白质28.02 克
- 碳水化合物57.9 克
- 钠629 毫克
- 钙58 毫克
- 铁4.25 毫克
- 钾401 毫克