| 凉拌扁豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 扁豆 | 克 | 1695千卡 | 339千卡 | 25.3克 | 0.4克 |
| 总量 | 500克 | 凉拌扁豆热量/卡路里1695千卡 | |||
 热量1695千卡，相当于观鸟678分钟消耗的热量...150 | |||||
凉拌扁豆的做法共1个步骤
食材主料/辅料
扁豆（500克）、蒜头（适量）、青红椒粒（适量）、盐（适量）、生抽（适量）、香油（少许）
1/1. 将扁豆洗净后上蒸笼蒸熟了后取出凉水过涼。沥干水份。将蒜粒，青红椒粒与盐，老抽等调味料放在一起拌匀即可。
食材功效信息
扁豆的热量339千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有增加食欲、增进食欲、能健脾胃等功效；可与鸡肉、猪肉、山药搭配；与蛤蜊相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌扁豆热量1695 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质25.3 克
- 碳水化合物61.9 克
- 钠2.3 毫克
- 钙137 毫克
- 铁19.2 毫克
- 钾439 毫克