| 蓝莓蛋挞热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蛋挞皮 | 克 | 147千卡 | 386千卡 | 5.70克 | 20.50克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 蓝莓酱 | 克 | 39千卡 | 56千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 总量 | 176克 | 蓝莓蛋挞热量/卡路里285千卡 | |||
 热量285千卡，相当于读书219分钟消耗的热量...78 | |||||
蓝莓蛋挞的做法共6个步骤
食材主料/辅料
蛋挞皮（19个）、鸡蛋（2个）、蓝莓酱（适量）、蛋黄（2个）、淡奶油（250克）、牛奶（110克）、白糖（60克）
1/6. 将所有配料倒在一起（蓝莓酱除外），搅拌均匀。
2/6. 过筛到另一个大碗中。
3/6. 蛋挞皮放入预热的烤箱，190度10分钟。
4/6. 取出蛋挞皮后先整形，再放蓝莓酱。
5/6. 再倒入蛋挞液，九分满。220度20分钟。
6/6. ok！
食材功效信息
蛋挞皮的热量386千卡（每100克）；具有增强免疫力、养心、润肺补肾等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、滋阴润燥、保护肝脏等功效；可与银鱼、北极虾、海虾搭配；与味精、鹅蛋、菠萝相克，同食可能会引起不适；
蓝莓酱的热量56千卡（每100克）；具有增强视力、保护眼睛、延缓衰老等功效；可与酸奶搭配；
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营养信息
- 蓝莓蛋挞热量285 千卡
- 脂肪30.34 克
- 蛋白质19 克
- 碳水化合物58.12 克
- 钠143 毫克
- 钙64 毫克
- 铁1.95 毫克
- 钾208 毫克