燕麦芝麻糖的热量和减肥功效

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燕麦芝麻糖热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
芝麻	克	517千卡	517千卡	19.1克	46.1克
核桃仁	克	713千卡	654千卡	15.2克	65.6克
蜂蜜	克	241千卡	321千卡	0.4克	1.9克
白砂糖	克	480千卡	400千卡	0克	0克
花生仁	克	426千卡	298千卡	12克	44.3克
总量	547克	燕麦芝麻糖热量/卡路里2377千卡
热量2377千卡，相当于坐车2377分钟消耗的热量...60

燕麦芝麻糖的做法共9个步骤

食材主料/辅料

即食燕麦片（150克）、芝麻（100克）、核桃仁（少许）、花生仁（少许）、原味椰子糖（8颗）、白砂糖（120克）、蜂蜜（2调羹）

1/9. 即食燕麦片用小火翻炒，慢慢炒香，必须小火，考验耐心

2/9. 芝麻也一样，炒到锅底有芝麻爆了，再翻炒几下

3/9. 核桃用中小火翻炒，3-4分钟即可，放案板上用刀切碎

4/9. 花生也用中小火翻炒，时间长一些，捻去外面的皮，果仁有点微黄，凉一下，把外皮都捻掉，只留果仁，用刀压碎

5/9. 没有麦芽糖，所以用椰子糖代替，呵呵

6/9. 锅中放半碗水，小火，把椰子糖煮化后，放入白砂糖，不停搅拌，我的照片是刚煮沸的时候拍的，多煮一会儿，慢慢的糖浆会成琥珀色，亮亮的，再加入蜂蜜，搅拌一下，锅底有气泡出来就好了，关火，把芝麻、核桃、花生加入，翻炒，最后加麦片，麦片先加一半，搅拌好的料有点湿，再加入剩下的麦片，继续搅拌均匀

7/9. 把搅拌好的料倒入铺了油纸的烤盘，表面盖上保鲜膜，趁热用手把料铺满整个底盘，再用圆的水杯滚压结实，一定要压实，否则切块时容易散，压好了拿掉保鲜膜，晾凉

8/9. 摸一下烤盘底不热了，案板上垫好油纸，把整块料扣油纸上，切块，装盘。

9/9. 糖放多了，有点甜，本来想自己做，做健康一点，下次少放一点糖。感觉麦片少了一点，香味都让芝麻花生盖住了。烤盘不热了就切块，放时间长太硬，不容易切，切时案板上垫一下油纸，否则糖没完全干透有点粘。

食材功效信息

芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有防治皮肤炎症、生津通乳、滋补养生等功效；可与香蕉、杏仁、山药搭配；与鸡肉、鸡胸脯肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；

核桃仁的热量654千卡（每100克）；具有补虚强体、降低胆固醇、补脑等功效；可与豆浆、梨、鳝鱼搭配；与鳖肉、山鸡、白酒相克，同食可能会引起不适；

花生仁的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有清咽止咳、润肺、增强记忆等功效；可与枣、毛豆、鲫鱼搭配；与螃蟹、河蟹、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗菌抑菌、抗氧化、滋阴等功效；

蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护肝脏、杀菌、增强抵抗力等功效；可与牛奶、南瓜子、雪梨搭配；与葱、大蒜、豆腐相克，同食可能会引起不适；