| 减肥菜谱-紫菜山药汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 261克 | 减肥菜谱-紫菜山药汤热量/卡路里143千卡 | |||
 热量143千卡，相当于开车48分钟消耗的热量...180 | |||||
减肥菜谱-紫菜山药汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
紫菜（一把）、山药（半根粗的）、米醋（适量）、蜂蜜（可选可不选）
1/5. 山药，洗净，削皮。切2-3厘米厚的半圆片。
2/5. 紫菜撕下一块，洗净，用手将洗菜时紫菜吸的水少少捏出一点。
3/5. 将山药放入加热杯中，然后再放入紫菜。加入开水，正好没过紫菜。盖上加热。
4/5. 我的加热杯功率低，要加热25分钟。有条件的用电磁炉，煤气只需10分钟即可。煮好，直接倒出。
5/5. 我个人爱好甜甜酸酸的口味，所以，我在汤中加入了米醋和蜂蜜。没有盐，所以我就是把它既当饭又当菜吃的。汤都喝掉。减肥嘛你可以自己选择。盐，酱，沙拉。根据个人口味调味，这样才吃的美味开心。
食材功效信息
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有清热利水、提高免疫力、预防甲状腺肿大等功效；可与圆白菜、紫甘蓝、墨鱼搭配；与柿子、花菜相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有强筋骨、益精、帮助消化等功效；可与玉米、枣（鲜）、小麦搭配；与甘遂、荞麦米、笋瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 减肥菜谱-紫菜山药汤热量143 千卡
- 脂肪0.48 克
- 蛋白质7.71 克
- 碳水化合物17.51 克
- 钠66.6 毫克
- 钙86 毫克
- 铁2.1 毫克
- 钾569 毫克