| 紫薯豆奶西米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 491克 | 紫薯豆奶西米热量/卡路里974千卡 | |||
 热量974千卡，相当于拉筋390分钟消耗的热量...150 | |||||
紫薯豆奶西米的做法共4个步骤
食材主料/辅料
西米（适量）、豆奶（椰汁）（适量）、紫薯（适量）、冰糖（少许）
1/4. 建议煮西米时,先把西米泡一小时水.还有煮西米时要搅拌.要不就会沾底了哈.
2/4. 用成品豆奶（椰汁）和西米、紫薯煮热就好了.
3/4. 煮上一段时间的西米（不一定要全熟透）要过凉水哈切记切记
4/4. 希望您喜欢
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、健脾、补肺等功效；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、增强免疫力、瘦身等功效；可与糙米、米面、莲子搭配；与鸡蛋、香蕉、青蟹相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺止咳、养阴生津、和胃润肺等功效；可与草莓、梨、五味子搭配；
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营养信息
- 紫薯豆奶西米热量974 千卡
- 脂肪2.2 克
- 蛋白质14.74 克
- 碳水化合物148.1 克
- 钠2.7 毫克
- 钙23 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾1 毫克