| 蛤蜊西芹意大利面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意大利面 | 克 | 102千卡 | 54千卡 | 1.54克 | 1.4克 |
| 蛤蜊 | 克 | 236千卡 | 62千卡 | 10.1克 | 1.1克 |
| 西芹 | 克 | 31千卡 | 17千卡 | 1.61克 | 0.22克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 854克 | 蛤蜊西芹意大利面热量/卡路里408千卡 | |||
 热量408千卡，相当于高台跳水136分钟消耗的热量...180 | |||||
蛤蜊西芹意大利面的做法共5个步骤
食材主料/辅料
意大利面（一人份）、蛤蜊（喜欢的量）、西芹（一瓣条）、胡萝卜（适量）、黑胡椒（适量）、盐（适量）、蛤蜊大蒜味的意面汁（适量）
1/5. 烧开水，放盐，煮意面，按照包装上写的分钟定好表
2/5. 炒锅热锅凉油，可以放生姜和干辣椒小火爆香味，也可以都省略！按个人喜欢吧！
3/5. 放蛤蜊炒香，小心油溅到，可以盖上盖子！
4/5. 香味出来了，放胡萝卜翻几下，就倒料酒，然后依次放入芹菜茛，盐巴，黑胡椒，有专门的酱汁的就倒入酱汁，有番茄酱汁的朋友也可以用啊，就变成番茄汁口味的炒意面了，也不错啊！
5/5. 加入煮好的意面，翻炒，然后一边流口水，一边拍照留念吧！
食材功效信息
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强免疫力、平衡营养吸收、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
蛤蜊的热量62千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有利水、化痰、滋阴等功效；可与绿豆芽、槐花、豆腐搭配；与鲈鱼、水芹菜、无花果相克，同食可能会引起不适；
西芹的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有平肝降压、治疗高血压、增强免疫力等功效；可与鸡肝、葵花子、北极虾 搭配；与南瓜、螃蟹、河蟹相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、下气、促消化等功效；可与莴笋、鲈鱼、羊排搭配；与茄子、西红柿、柠檬相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蛤蜊西芹意大利面热量408 千卡
- 脂肪2.92 克
- 蛋白质14.25 克
- 碳水化合物24.76 克
- 钠679.7 毫克
- 钙150 毫克
- 铁11.31 毫克
- 钾279 毫克