| 奶香花椰菜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花椰菜 | 克 | 48千卡 | 20千卡 | 3.20克 | 0.45克 |
| 总量 | 242克 | 奶香花椰菜汤热量/卡路里48千卡 | |||
 热量48千卡，相当于高台跳水16分钟消耗的热量...180 | |||||
奶香花椰菜汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
花椰菜（1棵）、练奶（适量）、鸡粉（适量）、油辣椒（适量）
1/4. 洗净花椰菜，切成小朵
2/4. 上锅，烧水，花椰菜过热水1分钟，捞起
3/4. 另起锅，辣椒油（我是自制辣椒油）入锅，倒入花椰菜，加炼奶（我怕不香，另加了奶酪片），加水入锅
4/4. 汤翻滚后，起锅
食材功效信息
花椰菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加抗病能力、增强人的体质、解毒等功效；可与牛里脊、圣女果、牛腩搭配；与猪肺、黄瓜、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奶香花椰菜汤热量48 千卡
- 脂肪0.45 克
- 蛋白质3.2 克
- 碳水化合物4.11 克
- 钠83.2 毫克
- 钙156 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾192 毫克