素菜系列的热量和减肥功效

1/11. 花菇，顾名思义，就是像花儿一样的蘑菇，不是花姑娘啦。这是小吃货的二叔二婶去广西原产地带回来的花菇。需要事先用温水泡发2-3个小时，这是发好的样子。提醒一下，泡发蘑菇的汤水先别倒掉哦---

2/11. 发好的花菇去掉蒂把儿，斜刀片成薄片，这形状很眼熟，像什么呢？一会儿告诉你

3/11. 烧开水，加一勺盐。将洗净的棠菜放入锅中烫10秒钟捞出用凉水激一下，沥去水分，切去菜头备用。绿绿的很好看吧。为什么这么绿呢？是水里加盐的功效啦

4/11. 这就是传说中的油面筋啦，丹东木有这个东西吧？教授是天津人，我去天津几次就喜欢上了这个东东。所以小吃货的舅舅、舅妈每次来丹东都带些过来。这东西是过了油的，长时间存放也不走味、不变质。三四个一小袋分开放到冰柜里，随吃随取，极其方便。

5/11. 开水焯一下。因为面筋在冰柜里放久了有些脆了，烫一下后既柔软又恢复了筋头儿，口感很好。而且烫一下也可以去掉很多油啊，这也是认真贯彻教授“低脂低油“方针的要求具体体现吧--

6/11. 取炒勺滴少许橄榄油，一定要少。加入葱姜碎中火炒香锅底

7/11. 加少许生抽、料酒、白糖，几滴香菇老抽；将花菇放入锅内，翻炒上色；

8/11. 待花菇上色后，加入面筋、棠菜，转大火颠炒

9/11. 放入虾米颠匀出锅装盘

10/11. 另取一锅，取泡发花菇和虾米的汤水各两匙放入炒锅烧开，加半勺鲍汁、少许蘑菇精搅匀，取一勺水淀粉勾成薄芡，点香油淋入盘中。ok啦，上桌啦---