| 火腿厚蛋烧热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 203克 | 火腿厚蛋烧热量/卡路里310千卡 | |||
 热量310千卡，相当于足球44分钟消耗的热量...420 | |||||
火腿厚蛋烧的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（三个）、火腿肠（一根）、葱（一根）、盐（适量）、清水（适量）
1/5. 把材料，调料全部拌在一起
2/5. 摊好蛋，往右边推，然后反复，直到蛋液用完。
3/5. 完成。我的有点胡～所以火候一定要掌握好啊！
4/5. 切好，摆盘～
5/5. 倒入番茄酱～*^_^*
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、美容护肤、预防癌症等功效；可与韭菜、苋菜、肥牛搭配；与菠萝、豆奶、牛奶相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补肾气、润肌肤、润肠胃等功效；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、缓疲劳、预防高血压等功效；可与前腱牛肉、牛五花肉、冬菇搭配；与腐竹、干枣、红枣相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 火腿厚蛋烧热量310 千卡
- 脂肪20.11 克
- 蛋白质28.26 克
- 碳水化合物20.92 克
- 钠926.2 毫克
- 钙87 毫克
- 铁6.75 毫克
- 钾495 毫克