| 简单早餐 摊蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 简单早餐 摊蛋热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于办公室工作66分钟消耗的热量...90 | |||||
简单早餐 摊蛋的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（4个）、玉米粒（适量）、火腿（适量）
1/8. 切点葱花，我宝不爱吃葱花，所以我切的碎了点
2/8. 火腿适量切碎丁
3/8. 加上甜玉米粒
4/8. 打进蛋加上盐打匀
5/8. 起锅加油，因为鸡蛋会吸油，所以油量要控制好，把锅烧热后在放油，油5分热就放鸡蛋会好一点，火不要太大
6/8. 慢慢弄好一面翻另一面
7/8. 微微发黄就可以了
8/8. 女儿爱吃番茄酱所以我给她放的番茄酱，也可以放蘑菇酱，看小朋友喜欢什么味道了
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、延缓衰老、增强皮肤润滑等功效；可与玉米、韭菜、生菜搭配；与菠萝、鹅肉、桔子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简单早餐 摊蛋热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克