| 雪菜目鱼面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 目鱼 | 克 | 265千卡 | 83千卡 | 17.70克 | 1.40克 |
| 面条 | 克 | 741千卡 | 284千卡 | 8.3克 | 0.7克 |
| 总量 | 580克 | 雪菜目鱼面热量/卡路里1006千卡 | |||
 热量1006千卡，相当于堵缝隙224分钟消耗的热量...270 | |||||
雪菜目鱼面的做法共3个步骤
食材主料/辅料
目鱼（适量）、面条（一人份）、黄油（一小片）、雪菜（适量）、黑胡椒粉（少许）
1/3. 目鱼切条，划成滚刀花，盐少许腌制，用少许橄榄油煎制，差不多之后放雪菜丝，装盘，锅内融化一小片黄油，再倒进雪菜目鱼翻炒，撒少许黑胡椒粉，盛出备用
2/3. 煮面，沸腾三四次后尝一下熟了就可以了，快煮好之前可以打一只鸡蛋进去，要是当晚饭吃可以煮的稍烂一些，因为一天工作之后很辛苦，适合吃口感松软一些的
3/3. 面装盘，浇上炒好的雪菜目鱼，可以适当放些番茄酱或者蓝莓酱
食材功效信息
目鱼的热量83千卡（每100克）；具有益气养血、补气健脾等功效；
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有益精气、益肾、健脾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 雪菜目鱼面热量1006 千卡
- 脂肪2.1 克
- 蛋白质26 克
- 碳水化合物61.9 克
- 钠28 毫克
- 钙11 毫克
- 铁3.6 毫克
- 钾135 毫克