| 芝士焗饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 饭 | 克 | 231千卡 | 115千卡 | 2.6克 | 1.2克 |
| 总量 | 201克 | 芝士焗饭热量/卡路里231千卡 | |||
 热量231千卡，相当于操作77分钟消耗的热量...180 | |||||
芝士焗饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
饭（适量）、马苏里拦芝士（适量）、芹菜粒（适量）、洋葱粒（适量）、培根（适量）
1/4. 少许色拉油热锅
2/4. 入培根焦一小会，再入芹菜，洋葱粒，炒至洋葱成透明状，入米饭，小火拌匀，关火。
3/4. 炒好的米饭装入乐扣，一层米饭洒一层芝士，最后芝士盖面。
4/4. 放入预热好的250度的烤箱，烤至芝士溶化，微焦即可。
食材功效信息
饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有健脾养胃、补中益气、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士焗饭热量231 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质2.6 克
- 碳水化合物78.7 克
- 钠2.5 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克