| 蒜蓉肉末蒸水豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪肉末 | 克 | 12千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 3克 | 蒜蓉肉末蒸水豆腐热量/卡路里12千卡 | |||
 热量12千卡，相当于雪地摩托3分钟消耗的热量...210 | |||||
蒜蓉肉末蒸水豆腐的做法共5个步骤
食材主料/辅料
水豆腐（两块）、猪肉末（3克）、蒜蓉（3克）、生粉（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、蚝油（适量）
1/5. 所有的东西配齐。肉末加生粉，盐，鸡精，耗油拌匀。
2/5. 将豆腐平铺在碟子上，用刀刮些口子以便豆腐好入味。
3/5. 将调好料的肉末加上蒜蓉后，把肉末铺在豆腐上即可。
4/5. 锅中加入水，把弄好的东西放锅上蒸，蒸十五分钟就可以出锅了。
5/5. 出锅之后也可以撒些葱花，就完成了。
食材功效信息
猪肉末的热量395千卡（每100克）；具有润肠胃、补虚、滋阴等功效；可与莲藕、紫菜、藕搭配；与鲫鱼、红豆、基围虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜蓉肉末蒸水豆腐热量12 千卡
- 脂肪30.8 克
- 蛋白质14.6 克
- 碳水化合物1.1 克
- 钠57.5 毫克
- 钙11 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾162 毫克