| 蓝莓巧克力土司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 蓝莓酱 | 克 | 39千卡 | 56千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 总量 | 138克 | 蓝莓巧克力土司热量/卡路里138千卡 | |||
 热量138千卡，相当于网球17分钟消耗的热量...480 | |||||
蓝莓巧克力土司的做法共14个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1个）、蓝莓酱（2勺）、面粉（200克）、全麦粉（100克）、牛奶（150克）、酵母（4克）、白糖（40克）、巧克力（60克）、盐（3克）、食用油（25克）
1/14. 先把鸡蛋、牛奶倒入面包机桶里。
2/14. 倒入色拉油。
3/14. 放入白糖。
4/14. 放入面粉、全麦粉、酵母、盐。
5/14. 按下发面键就行了。
6/14. 等面发好后，取出来擀成片叠成三层。
7/14. 蓝莓酱、巧克力备好。
8/14. 再次擀开，抹上蓝莓酱、撒上巧克力豆。
9/14. 从一侧卷起来。
10/14. 放入土司模具中。
11/14. 放入烤箱中，烤箱预热38度。发到8分满。
12/14. 放入烤箱，上下火200度烤40分钟。
13/14. 取出来倒扣脱模。
14/14. 晾凉，放到面板上就可以切片了。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、健脑益智、预防动脉硬化等功效；可与丝瓜、桂圆肉、银鱼搭配；与茶叶、雪莲果、田鸡相克，同食可能会引起不适；
蓝莓酱的热量56千卡（每100克）；具有增强记忆力、抗氧化、延缓衰老等功效；可与酸奶搭配；
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营养信息
- 蓝莓巧克力土司热量138 千卡
- 脂肪9.84 克
- 蛋白质13.3 克
- 碳水化合物13.62 克
- 钠143 毫克
- 钙64 毫克
- 铁1.95 毫克
- 钾208 毫克